المجلة الطبية -يشرف عليها

أ.د. ممدوح قمورة استشارى جراحة- تناسلية وعقم

الرئيسية | اتصل بنا | من نحن | إدارة |

 رئيس التحرير-المدير العام/ مسعد محمود

 

مؤتمرات طبية  اجتماعيات   تحقيقات   تكنولوجيا طبية   بحوث وابتكارات  واعمالنا    وظائف 

   د: رنا شعبان- تغذيه وعلاج سمنه

 

 

افضل الاطعمه خلال فترة الحَمل ومنها

 ١-البيض: مصدر غنى بالبروتين ويحتوي على قليل من السعرات الحراريه ويعطى للحامل اوميجا 3 المفيد في نمو دماغ الطفل بجانب انه مصدر للكالسيوم

 

٢-منتحات الالبان: يجب ان يكون في النظام الغذائي للحامل لاحتوائه علي كالسيوم وفيتامين أ،د والبروتين الهام لنمو الجنين داخل رحم الام

 

٣-الافوكادو: حيث اكدت اخصائيه التغذيه دكتوره رنا شعبان على ثمرة الافوكادو تحتوى علي فوائد متنوعة واحتوائها علي حمض الفوليك الذي يضمن نمو الأنبوب العصبي بشكل سليم كما تحتوي علي فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعه بالإضافة الى احتوائها علي نسب عالية من الدهون الصحيه التى لا تسبب زيادة الوزن

 

٤-ملح البحر: تلجأ الكثير من النساء الي تفادى الملح لما يسببه من ارتفاع ضغط الدم ولكن ملح البحر مهم لصحه الجنين لاحتوائه علي اليود

٥-السمك: يحتوي علي فسفور ومعادن مركبه خفيفه مفيدة لصحه الجنين كالسلمون والماكريل والسردين

 

 

٦-الجزر: احتوائه علي فيتامين أ حيث انه يفيد سلامه العيون والاسنان والعظام

 

٧-الزبادى: يحتوي علي البروبيوتيكس المفيد في تحسين امتصاص المواد الغذائية

 

 

 

8-المانجو: مهمه لاحتوائها علي البوتاسيوم وفيتامين أ ، ج ومفيد لتقليل الغثيان خاصةً في الفترة الاولى من الحمل

٩-الفشار: مهم لاحتوائه علي ألياف وفيتامين E والسيلينيوم ومركبات مضاده للأكسدة تساعد على تقويه اغشيه الطفل

 

 

١٠-الحبوب الكاملة: تحتوى علي كميات ممتازة من فيتامينات​ المجموعة ب التى تقوم بوظائف كثيرة في الجسم منها تعزيز صحه الجهاز العصبي والمساعدة في إنتاج الطاقة والمحافظة علي الجهاز الهضمي

١١-الاطعمه الغنيه بالحديد: و تنصح الدكتورة رنا شعبان المراه الحامل بضرورة استهلاكها الاطعمه الغنيه بالحديد لتفادى الاصابه بفقر الدم ويتوافر الحديد بكثرة في العسل الاسود والخرشوف والسبانخ والموز والعنب والرمان والمشمش والخضروات ذات الاوراق الداكنه كما يوجد بكثرة في اللحوم والكبد ومنتجات البحر

 

هذا وايضا ننصح  المراه الحامل بتناول المكملات الغذائيه التى تمدها بالفيتامينات والمعادن ولكن لابد من ان تتذكر انها مكملات غذائيه فقط وقائية وليست بديلاً عن اتباع نظام غذائي سليم ، ويجب الا تصرف في تناولها لانها اذا زادت في استخدامها يمكن ان تضر نمو الجنين -

ومن اهم المكملات الغذائيه المتوافرة بالاسواق  سنتروم --- و --- اي_روي

 تحياتي-- دكتوره رنا شعبان

قرأ ايضا : نظام غذائي للحوامل بعد الشهر الثالث

الارشيف

 

 

الاعلام الالكترونى تعتمد قوته فى احتواؤه من محركات البحث المختلفة لتحصل على كلماته وعناوينه فتضيفها تلقائيا لقواعد بيانات محركات البحث المختلفة عسى ان تصل الى ملايين الزائرين لمحركات البحث مثل جوجل وياهو وغير ذلك- بالاضافة الى كونه ارشيف مستمر ودائم للاخبار والفاعليات والمادة الموجودة بالصفحات- مسعد محمود akhbar.info@yahoo.com  

 
 
All site contents copyright © 2007-2013 www.hndawy.com           Copyright   2007-2012 @  www.hndawy.com     All rights Reserved
للأستفسار أو طلب معلومات يرجي مراسلتنا علي العنوان التالي  hndawy11@yahoo.com

Website Designed and Developed By:     Engineer Mosaad Mahmoud     >>>>> hndawy11@yahoo.com